15. Dezember: Friedliche Feiertage
Nicht selten brechen an den Feiertagen, wenn man sich als Familie versammelt, kleine und große Streitigkeiten aus. Obwohl sich alle ein friedliches Fest wünschen, verletzen wir einander mit Worten. Und auch an den anderen Tagen im Jahr üben wir verbale Gewalt aus, manchmal ohne es zu merken.
Ein Hoffnungsschimmer, dass ein anderer Weg möglich ist, ist das Konzept der „Gewaltfreien Kommunikation“ nach Marshall Rosenberg. Dabei lernt man zwei Dinge auszudrücken: Was ist in mir los und was würde mein Leben schöner machen? Denn je bewusster ich mir bin, was mir gerade fehlt und was ich gerade brauche, desto eher kann ich dafür sorgen, dass mein „Tank“ wieder gefüllt ist und desto weniger laufe ich Gefahr, anderen Energie zu entziehen oder mir selbst welche entziehen zu lassen, die ich nicht habe. Dazu gibt es ein 4-Schritte-Modell:
1. Beobachtung: „Wenn ich, nachdem ich gekocht habe, in die Küche komme und das Chaos sehe …“
2. Gefühl: „… fühle ich mich frustriert/überfordert/…“
3. Bedürfnis: „… weil ich eine Pause/Ordnung … brauche.“
4. Bitte: „Könntest du bitte den Abwasch erledigen und die Küche aufräumen?“
(Bei einem „Nein, tut mir leid, ich brauche erst mal einen Spaziergang.“ sind mögliche alternative Strategien: einen späteren Zeitpunkt vereinbaren, die Küchentür schließen und es später erledigen)
Es ist von Vorteil, gemeinsam mit anderen Menschen, die gewaltfreie Kommunikation (GFK) praktizieren, von außen auf konflikthafte Situationen zu schauen, zu überlegen, wie man in ähnlichen Situationen anders kommunizieren kann, zum Beispiel innerhalb einer GFK-Übungsgruppe. Auf jesusfreaks.de gibt es seit kurzem einen Pool, in dem du Links finden und dich mit anderen dazu austauschen kannst. Ein besonders herzliches Willkommen an all jene, die zum diesjährigen Freakstock-Workshop da waren und trotz Eintragung noch immer keine E-Mail erhalten haben.
Ich freue mich darauf, diese von mir als sehr bereichernd erlebte Mikrobewegung des Erlernens einer gewaltlosen „Fremdsprache“ weiter anwachsen zu sehen.
Sylvi
Hier geht es zur GFK-Gruppe.
Einen umfassenden Artikel zum Thema findest du in der Boten-Ausgabe 5/2016.